说起这个减肥瘦身这个话题,无数人都为它头疼,吃减肥药怕有副作用,坚持锻炼又缺乏耐力,节食又怕自己忍不住。怎么办呢?让我们碧生源的专家来告诉你需要注意的地方。
控制喝酒量
喝酒是中国人的传统习俗,可是,你要知道酒的热量非常高,仅次于脂肪的热量,一大杯酒的热量高达170大卡,和吃两块巧克力摄入的热量相同,这些热量你得快步行走半个小时以上才能消耗掉。所以,喝酒致发胖是非常重要的原因之一。虽说和朋友聚会做不到滴酒不沾,但对于想有好身材的你们来说,还是得控制一下饮酒的量。另外,碧生源专家提醒建议饮酒当天不要运动锻炼,因为当你在运动时,你的身体处于“燃烧”状态,而酒精本身就是助燃剂,那时候运动只会让你承担受伤的风险。
不要习惯去熬夜
和朋友不醉不归时,熬夜就开始伴随着每一个人,又或者和朋友的打牌、搓麻将,基本上都是通宵。当人的一种欲望没有实现的时候,就会以其他的欲望加倍实现来弥补心理上的不满足感。也就是说,当你严重缺少睡眠的时候,你的食欲很可能变得十分旺盛,你和朋友玩得很欢的时候,就可能会不注意地吃上很多。同时,因为熬夜会相当消耗身体的能量,而且是非正常的消耗,这样传达给大脑的信息是身体需要能量,于是消化吸收系统会变得十分的“有效率”而且身体会自动地储存比平时更多的能量。
熬夜还会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,而瘦素是维持体重不超重的重要元素。因此熬夜是放假肥胖的根源。碧生源专家表示,放假和朋友相聚,也要安排好作息时间,别狂欢到了半夜不知道休息而深深懊悔。
进餐注意细嚼慢咽
许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,一些人不懂就错误地称之为结肠炎。消化不良还可能会引致腹部体形变坏,看起来像有了肚囊一样。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,不要狼吞虎咽。慢慢吃,就算放假和朋友吃饭的时候注意别聊得太欢了,尽量在安静的环境下进食,并且咀嚼要够充分。
想要消灭囤下的肥肉,“管住嘴,迈开腿”是最基础的。当然啦,为了身体的排毒顺畅,习惯每天喝碧生源纤纤茶也是很重要的。这款碧生源纤纤茶是专门针对一些肥胖的人研发的,可以有效的分解脂肪,调节人体的新陈代谢,能达到一个很好的减肥目的,而且坚持服用也可以快速的瘦身,更重要的一点就是对身体没有任何的副作用,可以很好的减轻身体的很多复返,提高身体抵抗力还有免疫力,非常值得减肥的人服用。
